仕事が多すぎてパニックになったときの解決策を解説！仕事が多すぎる会社から逃げるのはあり

焦ってミスを連発してしまった
何から手をつけたらいいか分からない
余裕がなくて冷たくしてしまった

こんな悩みをもっていませんか？

今抱えている業務が増えすぎると何から手をつけたらいいか分からなくなりますよね。

僕も仕事が増え続けて余裕がなくなりミスを連発したことがあります。

そこで、焦りがちな僕が実践するパニックになった時の対処法を紹介します。

ポイントを実践するだけで、焦らないで普段通り仕事をすることができます。

正直、仕事量は自分で操作ができないので逃げるのもありです。

逃げるためには次の職を早急に見つけてください。

僕が使ったリクルートエージェントなら仕事量が少なく、残業時間が短い会社も紹介してくれます。

気になる方は無料で利用できるので登録して話だけでも聞いてみてください。

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仕事が増えてパニックになる理由と対処法

仕事量が多すぎるのに追加業務が発生するとどれから手をつければいいか分からなくなりますよね。

このように仕事が増えていきパニックになるのには下記のような理由があります。

それぞれの理由に対して対処法を紹介します。

自分のキャパを超えている

自分のキャパシティーを超えてしまうと何から手をつけていいか分からず焦ってしまいます。

そこで今抱えている仕事を全部書き出して仕事の分別を行いましょう。

仕事の分別については緊急度×重要度の考え方がおすすめです。

①→②→③→④で仕事を分別して、今抱えている仕事がどのレベルなのか整理してください。

重要度の観点でいうと必ず自分にとって重要かどうかで判断します。

先輩からお願いされた仕事でも自分にとって重要度が低いのであれば④にしてOKです。

それでは仕事を洗い出すところから分別するまでの流れの手順を紹介します。

仕事量に不安を感じる

仕事量が膨大になると本当に自分でできるのかな？と不安に感じ焦ってしまいます。

そこで今抱えている仕事を割り振って1週間の計画を立ててみましょう。

僕は下記のようにエクセルで整理しながら仕事をしています。

メールのスケジュール管理、JIRAなどの管理アプリを使用してもいいと思います。自分に合ったやり方でやりましょう。

このスケジュールが成り立たないときは上司に相談してください。

限られた時間の中やれないことがあるなら、どれかを捨てなければなりません。全部するというのは無理です。

仕事量が変わらないなら逃げ出すのもあり

上司に相談しても仕事を分別しても仕事量が変わらないなら転職するのもありです。

ただし、逃げ出したい気持ちが強くなり過ぎて転職することが目的になるとキケンです。

転職が目的となって決めた会社に入社するとイメージと現実の状況が違うということになりかねません。

転職に失敗したと感じる人の半数以上がイメージと現実にギャップがあるという報告もあります。

転職に失敗せず転職を成功させるためには、正しい転職方法で進めるべきです。

僕の転職ノウハウをふんだんに盛り込んだ記事を参考にして転職活動を始めてみてください。

≫【転職ノウハウてんこ盛り】転職活動の始め方

気持ちを落ち着かせる対処法

焦ってしまうと正しい判断ができなくなるので気持ちを落ち着かせるのも有効な手段です。

この章では下記3つの気持ちを落ち着かせる方法について紹介します。

甘いものを食べる

甘いものを食べて気持ちを落ち着かせましょう。

なぜ甘いものを食べるかというと、砂糖にはリラックス効果があるからです(引用:甘い砂糖の癒し効果)

不安、緊張を緩和する成分の吸収の働きを良くするのがブドウ糖(砂糖)と言われています。

ラムネはブドウ糖を90％も配合されているため、気持ちを落ち着かせる食べ物としては最適です。

また、温かいカフェオレを飲むと気分も落ち着きやすく、砂糖も手軽に摂取できます。

Amazonで大量購入して家に常備しておけば、会社へも好きな時にサッと持っていけるのでおすすめです。

1人になる

パニックになっているとき指摘を受けると焦りを加速させます。

そこで、気持ちを落ち着かせるために1人になって外部情報と遮断しましょう。

僕はこのような場所を見つけて、パニックになれば駆け込んでいました。

1人になって仕事から離れることで気持ちを落ち着かせることができます。

落ち着いたら、次に自分がどのように動くべきか考えてから事務所に戻りましょう。

話を聞いてもらう

不安なことでもなんでもいいので話を聞いてもらうのも1つの手段です。

誰かに話を聞いてもらうのには気持ちが楽になる効果があると言われています。

話し相手としては一番良いのがお医者さんやカウンセラーの方々です。

いくつか候補を下記にあげますので自分の環境に合った方に話をしてみてください。

メンタルクリニックなどに足を運ぶのが苦手という方はココナラがおすすめです。

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相談相手も自分で決めることができるため安心してご利用できますよ。

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まとめ|仕事量が多すぎて焦らないようにしていこう！

この記事では仕事量が多すぎてパニックになったときの対処法について解説しました。

仕事量が増えて焦ってしまうとミスをおかしたりイイことがありません。

焦る原因は仕事量が増えていることなので、下記対処をすると焦らずに仕事を回すことができます。

またパニックにならないためにも自分に適した環境で働くのも1つの方法です。

僕も転職を通して労働環境を変えましたが、今では適した仕事量のため毎日定時で帰宅しています。

転職活動を始めたことがない方は転職エージェントに相談してみることから始めてみてください。

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